據(jù)《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示，我國48.5%的成年人正經(jīng)歷入睡困難、夜間易醒等睡眠困擾，其中女性比例顯著高于男性，且 65 歲以上人群失眠發(fā)生率高達 73.7%。當前，睡眠障礙問題日益凸顯。尤其在快節(jié)奏的生活與數(shù)字化浪潮沖擊下，失眠已從個體問題演變?yōu)槠毡榈纳鐣F(xiàn)象。

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失眠的形成往往是多重因素交織的結果。從生理機制看，長期壓力會激活大腦下丘腦-垂體-腎上腺軸，導致皮質(zhì)醇分泌異常，打破睡眠-覺醒周期。心理層面，職場競爭、家庭責任等帶來的焦慮情緒，常使大腦陷入“過度覺醒”狀態(tài)，即便身體疲憊，思維仍難以停止運轉。生活方式的改變亦不容忽視：睡前刷手機導致的藍光干擾、咖啡因攝入過量、晝夜顛倒的作息習慣，均在潛移默化中影響著大家的睡眠質(zhì)量。

面對失眠困擾，需多管齊下科學應對。首先應建立健康的睡眠衛(wèi)生習慣，保持固定的作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。適度的運動（如瑜伽、慢跑）和正念冥想能有效緩解焦慮，幫助身心進入放松狀態(tài)。對于嚴重失眠者，認知行為療法被證實是首選的非藥物治療方案，通過調(diào)整對睡眠的錯誤認知和行為模式，重建健康的睡眠節(jié)律。

在藥物干預方面，中成藥益腎養(yǎng)心安神片為失眠治療提供了新選擇。“中華通絡八字經(jīng)”理論提出失眠癥“腎精虧虛、心血不足、神識失養(yǎng)” 病機特點，及“益腎健腦、養(yǎng)心安神”治法，以東漢張仲景治療血虛失眠之酸棗仁湯和百合知母湯加減化裁而成，制定創(chuàng)新中藥益腎養(yǎng)心安神片組方，尤其適用于心血虧虛、腎精不足引發(fā)的失眠多夢、心悸乏力、健忘、腰膝酸軟等癥狀。藥效學研究表明，益腎養(yǎng)心安神片可保護腦神經(jīng)元功能和結構，改善機體應激狀態(tài)，具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，同時可增強記憶、抗疲勞，能系統(tǒng)改善睡眠，調(diào)控睡眠-覺醒周期，并且安全性良好。

失眠不是“小事”，科學干預是關鍵。長期忽視可能導致慢性疲勞綜合征、心血管疾病，甚至是精神障礙。因此，一旦出現(xiàn)持續(xù)性睡眠問題，需及時調(diào)整生活方式，并在必要時尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。